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NAVIGATE · Das Jahresprogramm für Eltern
Zwölf Monate Begleitung in vier Modulen, getragen von einer Methode, die auch an anstrengenden Tagen leicht anwendbar bleibt: halten, hinsehen und den nächsten Schritt machen.
Die Idee
Beruf, Kinderbetreuung, Schule, Haushalt und die Erwartungen von außen sollen gleichzeitig gelingen. Oft fehlt dabei die Unterstützung durch Großeltern oder andere Familienmitglieder. Und auch die Kinder erleben lange, anstrengende Tage und bringen ihre Erschöpfung mit nach Hause.
NAVIGATE ist mein Jahresprogramm für Eltern, die sich im Familienalltag belastet, erschöpft oder unsicher fühlen und sich eine verlässliche Begleitung über einen längeren Zeitraum wünschen. Es passt bewusst in einen vollen Alltag. Schritt für Schritt gewinnst du wieder Sicherheit, Orientierung und Verbindung.
Fachlich verbindet NAVIGATE die Positive Psychologie, die Pädagogische Psychologie, die Resilienzforschung und das Schulfach Glück mit Ansätzen der Selbstregulation und der bindungsorientierten Begleitung.
Die Methode
Drei Schritte, die du dir leicht merken kannst. Sie passen zum Streit am Frühstückstisch genauso wie zur schwierigen Entscheidung über die weitere Schullaufbahn.
Du kommst zuerst bei dir selbst an, nimmst deine eigene Anspannung wahr und findest wieder Stabilität.
Du schaust genauer hin, was hinter einer schwierigen Situation steckt, und erkennst deine Gefühle und Bedürfnisse ebenso wie die deines Kindes.
Du triffst eine bewusste und machbare Entscheidung für den Moment. Diese eine Entscheidung reicht, alles Weitere darf danach kommen.
Vier Module, zwölf Monate
Jedes Modul dauert drei Monate und ist in sich abgeschlossen. Du kannst zu jedem Quartalsbeginn einsteigen und hast nach zwölf Monaten alle vier Module durchlaufen, ganz gleich, womit du begonnen hast. Zum Start bekommst du ein Ankommenspaket mit einem Einführungsvideo zur Methode.
Innere Stabilität und Selbstregulation
Du beschäftigst dich mit deinem Nervensystem, deinen Stressreaktionen und den Belastungen des heutigen Familienalltags: gesellschaftlicher Druck, Glaubenssätze aus früheren Generationen, Schuldgefühle, Selbstkritik und eine Selbstfürsorge, die im Alltag wirklich umsetzbar ist.
„Ich komme wieder bei mir an.“
Bindung, Verstehen und Verbindung
Du lernst, das Verhalten deines Kindes besser einzuordnen und seine Gefühle zu begleiten, ohne dich selbst darin zu verlieren. Themen sind Bindung, Koregulation, Konflikte, Rückzug, schwierige Emotionen sowie die Stärken deines Kindes.
„Ich verstehe mein Kind besser, ohne Druck.“
Sorgen, Entscheidungen und Übergänge
Dieses Modul begleitet dich durch herausfordernde Phasen: schulische Probleme, Sorgen um die psychische Gesundheit deines Kindes, die Frage nach therapeutischer Unterstützung, familiäre Krisen, Trennung und Veränderungen. Du sortierst deine Sorgen und erkennst, welche Unterstützung passt.
„Ich habe einen inneren Kompass.“
Stärken, Sinn und Familienkultur
Persönliche Stärken, Familienwerte, Dankbarkeit, Hoffnung, Zuversicht und Rituale: Ihr gestaltet bewusst eine Familienkultur, in der neben dem Bewältigen von Schwierigkeiten auch Freude und Zusammenhalt ihren festen Platz haben.
„Unser Alltag darf leicht sein.“
Was du bekommst
Die Inhalte kommen in kurzen Einheiten. Das Wichtigste passiert gemeinsam in den Liveterminen: 24 im Jahr, zweimal im Monat dienstags um 19:30 Uhr, im Wechsel zwischen Themenabend und Fragestunde.
Zusammenhänge verständlich erklärt und konkrete Handlungsmöglichkeiten gemeinsam erarbeitet.
Raum für deine Fragen und Unsicherheiten, mit Orientierung für konkrete Situationen.
Schnelle Unterstützung, wenn es gerade brennt, etwa nach einem Konflikt oder morgens kurz vor der Schule.
Arbeitsblätter zum Ausdrucken, um eigene Muster zu erkennen und neue Wege auszuprobieren.
Eine herzliche Nachricht mit Gedanken aus der Positiven Psychologie, kleinen Anregungen und Ermutigung.
Austausch und gegenseitige Stärkung mit anderen Eltern. Stilles Mitlesen ist völlig in Ordnung.
Grenzen und Verantwortung
NAVIGATE ist ein Angebot zur Prävention und Begleitung. Es stärkt Eltern in belastenden Phasen und ersetzt keine Psychotherapie, ärztliche Behandlung oder Krisenintervention. Die Fragestunde bietet eine allgemeine fachliche Einordnung und ersetzt keine individuelle Beratung.
Gerade bei Sorgen um die psychische Gesundheit deines Kindes hilft NAVIGATE dabei, die Situation einzuordnen und passende Unterstützung zu finden, zum Beispiel über die Kinderarztpraxis, eine Erziehungsberatungsstelle oder eine psychotherapeutische Praxis für Kinder und Jugendliche. Zum Start bekommst du eine Übersicht mit Anlaufstellen für akute Notlagen.
Was in den Liveterminen und in der Elterngruppe geteilt wird, bleibt vertraulich. Für beide gelten klare Gesprächsregeln.
In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, im Notfall den Rettungsdienst unter 112.
Der Einstieg
Geplant ist ein kostenloser Elternabend online: „Warum Eltern heute so erschöpft sind und wie du wieder inneren Halt findest“. Etwa 60 Minuten mit konkreten Impulsen und zwei kleinen Übungen zur Selbstregulation. Zum Abschluss stelle ich NAVIGATE vor.
Termin, Preis und Start geben wir bald bekannt. Auf der Warteliste erfährst du alles zuerst.
Sofort starten
Diese Kurse kannst du sofort beginnen. Jeder greift ein Thema aus NAVIGATE auf.
Fragen zu NAVIGATE?
Wenn du unsicher bist, ob NAVIGATE zu deiner Situation passt, melde dich. Ich antworte dir persönlich.
